GALFOK (focus on discussing the topic internal distraction)

 

Sini kumpul yang sering "GalFok" (Gagal Fokus)

Setelah kemarin mencoba mencari tahu, satu hal yang cukup menarik perhatianku yaitu tentang mengenali sumber gangguan (distraction) itu berasal dari mana sih??

In terms of problem GalFok ini tuh memang complex banget 😵, tapi identifikasi sumber distraction ternyata cukup membantu.

They can be categorized into two type:

1. Internal distraction

2. External distraction

tulisan kali ini fokus pada Internal distraction

1. Intrusive Thoughts

Sederhananya, intrusive thoughts itu pikiran negatif tentang hal yang belum tentu tejadi. Tanpa sadar pikiran-pikiran ini tuh ngerusak the form of mental loh!

Membayangkan kesalahan, kegagalan, kesedihan dan khawatir sama apa yang kita sendiri gak tahu akan terjadi. Mereka semua kadang hanya pikiran yang kita gak tahu datangnya dari mana.

Walau rasanya tuh menyedihkan banget, tapi kamu sebenarnya perlu mengkhawatirkan hal yang gak ada sebabnya.

RECOGNIZE THAT THEY'RE ONLY A THOUGHTS bakal bantu kamu untuk lebih fokus sama apa yang saat ini sedang kamu hadapi.

2. Intrusive Emotions

beda halnya dengan pikiran negative, istrusive emotion lebih mengarah kedistraksi atas sebuah kejadian yang secara tiba-tiba bikin gagal fokus. Dan gak cuma emosi negatif, emosi positif pun termasuk potensi distraksi. Contoh sederhana saat hati lagi berbunga-bunga bisa gak melakukan pekerjaan kan??

Selalu ngecek ponsel tiap 5 menit atau terus-menerus refresh beranda instagram, itu semua gangguan dari emosi kita yang lagi excited sama sesuatu yang kita mau.

3. Hybrid Distractions

Permasalahan konsentrasi karena kondisi fisik masuk dalam kategori ini.

Masalah fisik gak melulu sosal sakit, sesimpel kalau lagi laper aja kita sudah susah banget buat menyimak orang lain.

Nah, hal ini juga yang harus banget jadi perhatian! Jangan hanya sensitif dengan internal things kaya suasana hati, sementara kita lupa kalau the energy is in our body....